​ក្រោក​ពី​គេង​ភ្លាម​ ធ្វើ​តាម​វិធី ​៩​ ​យ៉ាង​​នេះ​ ​ជួយ​​ឱ្យ​ខួរ​ក្បាល​ស្រស់​ថ្លា​ និង ​ស្រស់ស្រាយ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​!​

១.ផឹក​ទឹក​មួយ​កែវ​ភ្លាម​ ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពីគេង​ភ្លាម

ក្រោក​ពី​ដំណេក​ភ្លាម​ ​ត្រូវ​ពិសារ​ទឹក​មួយ​កែវ​ភ្លាម ព្រោះ​ទឹក​ជួយ​ឱ្យ​​ទឹក​ជួយ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​រាងកាយ​ល្អ​ និង​ជួយ​ឱ្យ​ខួរ​ក្បាល​របស់​យើង​ស្រស់​ថ្លា​​។

២.ក្រោក​ពីគេង​ភ្លាម​គួរ​ក្រោក​ចេញ​ពី​កន្លែង​គេង​ភ្លាម​

ពេល​ដឹង​ខ្លួន​​ភ្ញាក់​ពីគេង​ហើយ មិន​គួរ​គេង​បន្ត​ទៀត​ទេ ព្រោះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ងងុយ​ឡើង​វិញ​ ពិសេស​មិន​គួរ​ដាក់​នាឡិកា​រោទិ៍​ច្រើន​​ដង​ ដូច្នេះ​ពេល​ក្រោក​ភ្លាម​គួរ​ក្រោក​ចេញ​ពី​គ្រែ​គេ​ងភ្លាម​។

៣.បើក​បទ​ចម្រៀង​ដែល​ពេញ​ចិត្ត​ឱ្យ​ឮៗ

ពេល​ក្រោក​ពី​គេ​ង​ ណែនាំ​ឱ្យ​អ្នក​បើក​បទ​ចម្រៀង​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់​ ជា​បទ​ចម្រៀង​ចង្វាក់​សប្បាយ​ៗ ព្រោះ​ការ​បើក​បទ​ចម្រៀង​ចង្វាក់​រីករាយ​ សប្បាយ​ ពេល​ក្រោក​ពីគេង​ ធ្វើ​ឱ្យ​ខួរ​ក្បាល​ទទួល​បាន​សារធាតុដូច​ជា​​ Dopamine ដែល​នឹង​ចេញ​មក​ជួយ​ជំរុញ​ជួយ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ល្អ​ ស្រស់​ស្រាយ​ និង​ ​មាន​សកម្មភាព​ខ្លាំង​ឡើង​

៤.ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​

​ជា​វិធី​មួយ​ដែល​ហៅ​កម្លាំង​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ ពត់​ដៃ​ពត់​ចើង​ ជួយ​បន្ថែម​កម្លាំង​នៅ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​​មួយ​ថ្ងៃៗ​ ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​ទទួល​បាន​អុកស៊ីសែន​ពេល​ព្រឹក​ ថែមទាំង​ផ្ដល់​ផលល្អ​ដល់​សុខភាព​រាងកាយ​ថែមទៀត​ផង​

៥.ចេញ​មក​ទទួល​យក​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​

ចេញ​មក​ហាល​ថ្ងៃ​ ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​ខណៈ​ដែល​ព្រះអាទិត្យ​បញ្ចេញ​ពន្លឺ​តិចៗ​ នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​ធ្វើ​ការងារ​បាន​ល្អ​ ព្រោះ​ពន្លឺ​ស្រាលៗ​របស់​ព្រះ​អាទិត្យ​ពេល​ព្រឹក​ ជួយ​ជំរុញ​សាធាតុ​នៃ​ក្ដី​សុខ​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​ប្រាណ​យើង​សកម្ម​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ មាន​ភាព​ហត់ ​ឬ ​ងងុយ​

៦.ជជែក​ជាមួយ​នឹង​អ្នក​ណា​ម្នាក់​

​ចាប់​ផ្ដើម​ថ្ងៃ​ថ្មី​ដោយ​មិន​ស្ងប់ស្ងាត់​ នឹង​ជួយ​ជំរុញ​ឱ្យ​ខួរ​ក្បាល​បាន​គិត​រឿងរ៉ាវ​​ផ្សេង​ៗ​ តាម​រយៈ​ការ​សន្ទនា​ ចែក​រំលេក​រឿងរ៉ាវ​ផ្សេង​ៗ​​ជាមួយ​នឹង​មនុស្ស​ជិត​ស្និទ្ធ​ ក្រៅ​ពី​មិន​អផ្សុក​ហើយ​នោះ​ ថែមទាំង​ជួយ​ឱ្យ​មិត្តភាព​និង​សម្ព័ន្ធភាព​រវាង​គ្នា​កាន់​តែ​ល្អ​ថែម​ទៀត

៧.កុំ​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ​ច្រើន

អ្នក​ណា​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​កាហ្វេ​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ បើសិន​ជា​អ្នក​ងងុយ​គេង​ឬ​ចាំ​បាច់​ខ្លាំង​បំផុត​ គួរ​តែ​ប្ដូរ​មក​ទទួល​ទាន​តែ​បៃ​តង​ក្ដៅ​អ៊ុនៗ​ ជំនួស​វិញ​ប្រសើរ​ជាង​

៨.ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​

​អាហារពេល​ព្រឹក​សំខាន់​ណាស់​ ព្រោះ​អាហារពេល​ព្រឹក​ នឹង​ជួយផ្ដល់​​សារធាតុ​​អាហារ​​ចិញ្ចឹម​ខួរ​ក្បាល​មួយ​ថ្ងៃ​ពេញ​ ថែម​ទាំង​ជួយ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ស្រស់​ថ្លា​ថែម​មួយ​​កម្រិត​ទៀត​

៩.លេងហ្គេម​ហ្វឹកហាត់​ខួរក្បាល​

ទម្លាក់​ចោល​ទម្លាប់​លេង​បណ្ដាញ​សង្គម​ ហើយ​ងាក​មក​លេង​ហ្គេម​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ ឬ​ហ្គេម​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ខួរ​ក្បាល​បាន​ប្រើ​ការ​គិត​ល្អ​ជាង​ ព្រោះ​​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ខួរ​ក្បាល​បាន​ហ្វឹកហាត់​ អាច​តបស្នង​ចំពោះ​​អារម្មណ៍​និង​ហេតុផល​បាន​កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ឡើង​។

ប្រភព៖ Brightside

ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត

ព័ត៌មានសំខាន់ៗ

បន្ទាប់ពីចិន មានតែកម្ពុជាទេដែលប្រើឱសថបុរាណចិនព្យាបាលកូវីដ-១៩?

ឱសថបុរាណចិន Lianhua Qingwen ត្រូវបានក្រសួងសុខាភិបាលកម្ពុជាបើកភ្លើងខៀវឱ្យចរាចរលើទីផ្សារកាលពីខែមេសាកន្លង។ ឱសថបុរាណនេះ ក៏ត្រូវបានក្រសួងសុខាភិបាលប្រើប្រាស់ជាផ្នែកមួយនៃមធ្យោបាយព្យាបាលអ្នកជំងឺកូវីដ-១៩ដែរ។ តើបន្ទាប់ពីចិន មានតែកម្ពុជាទេដែលប្រើឱសថបុរាណ Lianhua Qingwen នេះ? បើតាមលោកជំទាវ ឱ

ទទួលយកព័ត៌មានថ្មីៗ

បំពេញអ៊ីមែលរបស់លោកអ្នកដើម្បីទទួលយកព័ត៌មានថ្មីៗពី សសយក

ព័ត៌មានអំពី COVID-19

ព័ត៌មានពេញនិយម

បេសកកម្ម

មាន​គោល​បំណង​ដើម្បី​ជួយ​បណ្តុះ​បណ្តាល​យុវជន​កម្ពុជា​ឱ្យ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​សសរ​ទ្រូង និង​ជា​ឆ្អឹង​ខ្នង​នៃ​ប្រទេស​ជាតិ

ចក្ខុវិស័យ

មាន​គោល​បំណង​ដើម្បីជួយ​បណ្តុះ​បណ្តាល​យុវជន​កម្ពុជា​ឱ្យ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​សសរ​ទ្រូង និង​ជាឆ្អឹង​ខ្ន​ង​នៃ​ប្រទេស​ជាតិ

អំពីយើង

ស.ស.យ.ក រណសិរ្ស​ទូលំ​ទូលាយ​របស់​យុវជន​កម្ពុជា​ដែល​បន្ត​សកម្មភាព​ពី​សមាគម​យុវជន​កម្ពុជា និង​សមាគម​យុវជន​សាមគ្គី​សង្គ្រោះ​ជាតិ​កម្ពុជា​

scroll to top